Mon expérience de la méditation

Je pratique la méditation quotidiennement depuis presque deux ans maintenant.

Comme la plupart d’entre nous, j’étais réticent et assez déconcerté par le fait de rester immobile tout en se focalisant sur sa respiration.

Cependant, après deux ans de recul, je peux vous assurer que cette pratique ma énormément fait progresser :

Tout d’abords, dans la gestion de mes états émotionnels ainsi que dans ma vie personnelle et professionnelle.

Mais en application comment fait-on ?

Application pratique

Le principe est très simple :

Celle que je pratique est la méditation en pleine conscience ;

Il s’agit de prendre conscience de l’instant présent en effectuant un scanner de notre corps entier en se focalisant sur notre respiration.

(diaphragmatique qui se révèle être très bénéfique pour la santé de manière générale, il s’agit de la respiration ventrale)

A ce moment la, il convient de ressentir les émotions, puis les pensées qui nous traverse sans jugement.

Il ne faudra pas chercher à les faire disparaître, mais à les laisser défiler sans y porter attention en restant focalisé sur sa respiration.

Il convient de se tenir assis, le dos droit avec les mains posées sur les genoux afin de favoriser une bonne ouverture thoracique pour la respiration.

Si vous débutez, commencer par 5 minutes de pleine conscience. (ça peut paraître très long au début)

Personnellement, j’effectue des cessions d’une dizaine de minutes tous les matins en me focalisant sur mes objectifs.

Les bienfaits

Pour remettre dans le contexte, je ne vais vous parler que des bienfaits ressenti personnellement après deux ans de pratique régulière.

Les effets que vous pouvez ressentir pouvant légèrement différer des miens, le but de cet article n’est pas d’effectuer une revue scientifique, mais bel et bien de vous transmettre mon expérience.

  • Une amélioration de la qualité de mon sommeil
  • De meilleure performances sportives (grâce à la visualisation), cognitives (plus de concentration)
  • Une meilleure gestion du stress de la vie quotidienne et professionnele
  • Une meilleure gestion de mes états émotionnels
  • Une meilleure digestion des aliments
  • Une amélioration de l’aspect sociale
  • Une plus grande ouverture d’esprit

Voici les principaux bénéfices que j’ai remarqués me concernant.

Comme vous pouvez le constater, la méditation peut vous apportez dans beaucoup de domaines différents.

Pour vous en convaincre, sachez que de nombreuses personnalités à succès dans tous les secteurs de réussite (sport, cinéma, politique….) en font une routine matinale.

Je peux vous conseiller quelques livres que j’ai lu sur le sujet afin de vous aider à commencer dans de bonnes dispositions.

Il serait dommage de ne pas essayer, d’autant plus que vous n’avez besoin que de 5 minutes par jour pour améliorer certains aspects de votre vie actuelle.

Alors, Foncez !!


0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: