1. Le fitness en 2019, un gros bordel….

En préambule de cet article, je souhaitais faire part de mon ressenti par rapport à l’industrie du Fitness qui à mon sens est devenu le marché aux puces de l’entraînement et du bien-être…..

En effet, les salles de remise en forme sont partout !

Les prix sont de plus en plus attractifs et les gens font n’importe quoi…

La qualité tant à disparaître dans la plupart des salles de fitness.

Les coach sont remplacés par des commerciaux, et la masse salariale de la plupart des clubs diminue…

Ne vous leurrez pas.

Si vous êtes débutant et vous inscrivez dans une salle à 15 euros par mois, vous n’aurez aucun conseil pertinent ou programmation spécifique.

Personne ne viendra vous corriger ou vous expliquer les fondamentaux de l’entrainement.

Résultat.

Vous allez perdre de nombreux mois de progression pourtant garantis avec l’appui d’un coach compétent….

Certes, vous paierez plus cher, mais au final à moyen et long terme vous serez gagnant.

Je vois depuis maintenant 5 ans le même profil de personne,

Qui basent toute leur programmation d’entraînement au hasard, en copiant un tel sur internet, en suivant le programme du voisin, sans aucune cohérence alimentaire ni projection sur le moyen et long terme.

Résultat, ces personnes n’ont pas fait le moindre progrès depuis des années…

Certains me diront qu’ils veulent juste ce dépenser et n’ambitionne aucun résultat particulier…

Je ne crois pas à ça.

Personne ne viendrait perdre une heure et demi par jour à transpirer pour du vent….

Moralité :

Faites comme la moyenne et vous resterez dans la moyenne.

Ni plus, ni moins.

Est-ce vraiment ce que vous voulez ? Vous qui lisez cet article.

2. Regardez les gens autour de vous et faites tout l’opposé de ce qu’ils font !!

Pour appuyer ce constat, vous n’avez qu’à regarder autour de vous en salle de sport et vous comprendrez pourquoi la plupart des gens stagnent pendant des mois, voir des années.

Voici la liste des attitudes contre-productive qui bloquent vos résultats après 5 années d’analyses depuis que je suis dans le coeur du métier :

  • L’absence totale d’intensité lors des séries… (je finis pépère sans pression, je viens de réaliser 10 reps avec une charge qui me permettrait dans faire 100000)

  • Aucune cohérence dans le choix des exercices… (je vais faire un peu de poulie, après un peu de vélo, après un peu de poids libre mais pas trop, ensuite je vais courir un peu, ensuite je vais 30 min sur Facebook…)

  • Aucun suivi dans l’enchaînement des séances (je ne sais pas ce que je faisais il y a un an, ni aujourd’hui)

  • Aucune concentration, ni implication….(pose ton tel !!!)

  • Une amplitude minimale sur la plupart des exercices (je squat sur 15 cm mais je mets 100kg)

  • Séances trop longues et improductives (j’ai fait 4h aujourd’hui car j’avais le temps… sauf que mon intensité est proche du néant. Si vous souhaitez rentabiliser 4h de sport faites de l’électrostimulation cela ne prendra que 20 minutes pour le même résultat #joke)

  • Mauvaise respiration à l’effort (apprendre à respirer convenablement est sans doute le pilier le plus important)

  • Mon alimentation est anarchique et inadaptée à l’effort que je m’apprête à fournir….(je viens faire du HIIT à jeun pour brûler mes réserves de graisses. Tu risques juste de faire une hypoglycémie réactionnelle après les 3 minutes de rameur lors de l’échauffement)

Si vous vous retrouvez parmi ces exemples, il faudra changer quelque chose dans votre manière d’aborder l’activité physique si vous souhaitez franchir un cap dans votre pratique sportive.

Et ce, quels que soient vos objectifs.

3. Remise en question et individualisation

Encore une fois, on en revient à la notion de tout remettre en question.

Nos croyances sont souvent fondées sur des spéculations, ainsi que notre environnement.

Faites attention à ce que l’on vous dit en salle de sport ou sur internet…

Iriez-vous voir un boulanger pour changer votre pare-brise de voiture ?

Je ne pense pas, faites de même pour l’activité physique.

Soyez sur des compétences de la personne qui vous guide.

Il s’agit de votre corps et santé physique, vous avez l’obligation d’en prendre soin.

Cet article possède un léger ton satirique, j’avoue.

Mais l’idée générale est la.

Bon weekend et à la semaine prochaine !


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